Трубников Дмитрий: Сейчас приближается лето, и клубы начинают сокращать тренировки, выезжать на сборы. А как у Вас проходит «межсезонка»?
Денисов Евгений: У нас такая установка, что мы тренируемся вне зависимости от праздников, каникул и времени года. Единственный день, когда мы не тренируемся – это 31 декабря, но 1 января мы уже в зале. Нам ни к чему делать перерыв – мы меняем тип тренировки, в зависимости от условий и наших текущих задач, например, сейчас будет жарко, поэтому нагрузку на сердце нужно сокращать. Мы начнём более вдумчиво изучать технику, иногда в зале можно будет чуть расслабиться. Будет прохладно – будем подтягивать функциональную подготовку. С этого лета также начнём проводить тренировки на улице, в парке на Метеогорке и на Вторчермете.
ТД: В продолжение темы, посоветуйте, как можно подготовиться к лету?
ДЕ: Основная ошибка людей – когда человек ограничивает себя какими-либо рамками. Нужно настраиваться на долгий путь, получать удовольствие от процесса, а не надеяться когда-нибудь стать кем-то. Каждый человек рождён для того, чтобы быть счастливым, и понятие о счастье у него заложено генетически. Человек должен заниматься в удовольствие, быть счастливым на протяжении всей своей жизни, а ни когда-то в будущем или прошлом. Поэтому готовиться к лету, я считаю, не правильно. Нужно заниматься постоянно, тогда человек будет готов всегда, а если человек вспоминает, что ему нужно подготовить свое тело к лету за месяц – то, наверное, это ему не нужно. Как правило, с такой мотивацией вряд ли человек вообще дойдет до зала.
ТД: Самое простое физическое упражнение, доступное для каждого, это бег. Как вы относитесь к его разновидностям? Может быть, бегаете кроссы при подготовке к турнирам или, например, у вас есть пробежки по утрам?
ДЕ: Всё индивидуально. С нашей командой в рамках тренировок мы бег не проводим, но если спортсмен хочет помимо тренировок бегать, я это приветствую. Раньше я сам бегал по утрам, но сейчас отказался от этого, так как это не всегда полезно, просыпаться нужно медленно, постепенно, иначе это вредно сказывается на организм. Полезно бегать ближе к вечеру, а не утром. Для единоборств бег должен быть с рваным темпом, как в футболе, с большим количеством ускорений. Но самое лучшее и полезное – это бег по горной местности или по лесу, где есть подъемы и спуски, а не по ровной тропинке. Так как дорога не ровная, приходится ставить стопы под разными углами, балансировать, и идёт дополнительное развитие мышечного каркаса. В такой ситуации приходится часто переключаться, нагрузка меняется. А на тренировках это хорошо практиковать сменой работы в парах: сначала борьба, потом сразу же ударная техника, когда мышцы после борьбы становятся «ватными». Также применяем круговые тренировки с различными упражнениями «на взрыв».
25 мая 2016